Pubblicato da assalus su 5, Giugno, 2007
del Prof. Riccardo Barigelli Calcari
Di seguito riportiamo un breve prontuario per chi, durante la pausa estiva, ha voglia di lavorare un pò a casa, al parco o in vacanza.
Per mantenere un buono stato basterebbero 2 mezz’ore la settimana… Leggi il seguito di questo post »
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Pubblicato da assalus su 21, Gennaio, 2006
IMPORTANTE…
PER I BAMBINI DEL PRIMO TURNO:
storia del judo, colori delle cinture, cadute ed almeno tre tecniche a scelta tra:
o soto gari
o uchi gari
koshi guruma
hiza guruma
ed una immaobilizzazione tra:
hon kesa gatame
yoko shio gatame
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PROGRAMMA
LA STORIA DEL JUDO - LE CINTURE – IL SALUTO – LE PRESE - ESERCIZI FONDAMENTALI: CAPOVOLTA AVANTI, CAPOVOLTA INDIETRO, RUOTA
LE CADUTE - UKEMI
CADUTA INDIETRO: USHIRO UKEMI; CON CAPOVOLTA: GURUMA
CADUTA LATERALE: YOKO UKEMI; MIGI: DESTRA; HIDARI: SINISTRA
CADUTA AVANTI: MAE UKEMI; MIGI: DESTRA; HIDARI: SINISTRA
LOTTA A TERRA - NE WAZA
RIBALTAMENTI: AIRICADA
IMMOBILIZZAZIONI: GATAME
IMMOBILIZZAZIONE FONDAMENTALE A FASCIA: HON KESA GATAME
IMOBILIZZAZIONE LATERALE SU QUATTRO PUNTI: YOKO SHIHO GATAME
LOTTA IN PIEDI - NAGE WAZA
TECNICHE DI GAMBA O PIEDE: ASHI WAZA
GRANDE FALCIATA ESTERNA: O SOTO GARI
RUOTA SUL GINOCCHIO: HIZA GURUMA
TECNICHE DI ANCA: KOSHI WAZA
RUOTA SULL’ANCA: KOSHI GURUMA
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Pubblicato da assalus su 21, Gennaio, 2006
IMPORTANTE:
PER I RAGAZZI DEL SECONDO TURNO è DATA PER SCONTATA LA CONOSCENZA DEL PROGRAMMA E DELLE TECNICHE DEL 1° TURNO
LA STORIA DEL JUDO - LE CINTURE – IL SALUTO - REGOLE FONDAMENTALI DI ARBITRAGGIO - ESERCIZI FONDAMENTALI: CAPOVOLTA AVANTI, CAPOVOLTA INDIETRO, RUOTA, VERTICALE
LE CADUTE - UKEMI
CADUTA INDIETRO: USHIRO UKEMI; CON CAPOVOLTA: GURUMA
CADUTA LATERALE: YOKO UKEMI; MIGI: DESTRA; HIDARI: SINISTRA
CADUTA AVANTI: MAE UKEMI; MIGI: DESTRA; HIDARI: SINISTRA
LOTTA A TERRA (NE WAZA)
RIBALTAMENTI: AIRICADA
IMMOBILIZZAZIONI: GATAME
IMMOBILIZZAZIONE FONDAMENTALE A FASCIA: HON KESA GATAME
IMMOBILIZZAZIONE LATERALE SU QUATTRO PUNTI: YOKO SHIHO GATAME
IMMOBILIZZAZIONE DA DAVANTI SU QUATTRO PUNTI: TATE SHIHO GATAME
IMMOBILIZZAZIONE AL DI SOPRA SU QUATTRO PUNTI: KAMI SHIHO GATAME
LE VARIANTI: KUZURE
LOTTA IN PIEDI (NAGE WAZA)
TECNICHE DI GAMBA O PIEDE: ASHI WAZA
GRANDE FALCIATA ESTERNA: O SOTO GARI
PICCOLA FALCIATA ESTERNA: KO SOTO GARI
RUOTA SUL GINOCCHIO: HIZA GURUMA
GRANDE FALCIATA INTERNA: O UCHI GARI
PICCOLA FALCIATA INTERNA: KO UCHI GARI
SPAZZARE IL PIEDE CHE AVANZA: DE ASHI BARAI
SPAZZARE ENTRAMBI I PIEDI: OKURI ASHI BARAI
TECNICHE DI BRACCIA O MANO: TE WAZA
CORPO CADERE: TAI OTOSHI
PROIEZIONE SUL DORSO SU UN PUNTO: IPPON SEOI NAGE
RUOTA SULLA SPALLA: KATA GURUMA
TECNICHE DI ANCA: KOSHI WAZA
RUOTA SULL’ANCA: KOSHI GURUMA
GRANDE ANCA: O GOSHI
ANCA FLUTTUANTE: UKI GOSHI
SPAZZATA D’ANCA: HARAI GOSHI
TECNICHE DI SACRIFICIO: SUTEMI WAZA
CADUTA NELLA VALLE: TANI OTOSHI
IMPORTANTE:
PER LE CINURE DA ARANCIONE IN POI è NECESSARIO SAPERE ELABORARE:
RENRAKU (SUCCESSIONE DI TECNICHE) E GAESHI (CONTROCOLPI)
PER I BAMBINI DEL PRIMO TURNO:
storia del judo, colori delle cinture, cadute ed almeno tre tecniche a scelta tra:
o soto gari
o uchi gari
koshi guruma
hiza guruma
ed una immaobilizzazione tra:
hon kesa gatame
yoko shio gatame
In bocca al lupo!
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