Pubblicato da assalus su 30, Maggio, 2006
Rammentiamo agli iscritti che il giorno 6 giugno alle 16.40 per tutti si svolgerà l’esame per il passaggio di cintura in palestra.
La cintura verrà consegnata il 16 giugno, presso la palestra di Via Livorno, in occasione della gara a squadre miste “Trofeo Buccia di Banana”.
Si raccomanda l’iscrizione agli eventi entro il 1° giugno.
Vi attendiamo numerosi allo sprint finale!
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Pubblicato da assalus su 28, Maggio, 2006
Sabato 27 e domenica 28 presso l’impianto comunale di Monterotondo si è svolta la gara nazionale, che ha visto impegnati i 6 atleti convocati per l’evento.
Da dire che la nostra squadra ha onorato l’impegno ottenendo un discreto risultato complessivo.
Ecco le pagelle.
Per gli esordienti B impegnati 2 atleti.
VILLATICO SOPHIE 5^ cl.: che dire…tre chili “regalati” alle avversarie perde un primo incontro con una buona avversaria e nel secondo passa in vantaggio ma perde l’occasione per immobilizzare a terra commettendo un grave errore, si rialza e perde. Ippon sbagliato…ippon preso. L’impegno c’è, manca quel qualcosa in più per fare il salto di qualità. Voto: 8,5.
CAPRI AURELIANO 5° cl.: vince per ippon in meno di 3 secondi il primo incontro poi, forse un pò appagato, perde il secondo col vincitore della categoria e la finale per il 3° posto per assuluta mancanza di grinta. In netto miglioramento rispetto a Chianciano. Voto: 8,5.
La domenica impegnati i 4 ragazzi.
DOUGLAS FRANCESCO 5° cl.: lotta come un forsennato nel primo incontro nel quale poteva ottenere qualcosina in più; nel secondo ancora non si risparmia ma manca il colpo risolutore.
Ottima prestazione nel complesso. Voto: 9
PATUCCHI BEATRICE 5^ cl.: combatte con un’avversaria indubbiamente più esperta ma esce dal tatami sudata ed a testa alta. Brava! Voto: 9
VONA ANDREA 3° cl.: poca convinzione nel primo incontro si riscatta nella “finalina” con un paio di bei colpi. Se fosse stato sveglio dall’inizio… chissà… Voto: 9
RIZZO PAOLO 3° cl.: si da da fare bene, studia, ragiona, prende sempre le dovute contromisure con due buoni avversari. Nel primo incontro fa due ippon spettacolari ed astuti. Nel secondo passa in svantaggio, poi pareggia costringendo l’avversario (poi vincitore di categoria) in immobilizzazione; alla fine un piccolo errore lo fa perdere per yuko. Il commento non può che essere positivo. Continua così. Voto: 9,5
A tutti i genitori complimenti per l’impegno profuso… a presto!
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Pubblicato da assalus su 23, Maggio, 2006
Di seguito l’elenco dei convocati per la gara di sabato e domenica prossimi.
Sabato 27 ore 13 palazzetto di Monterotondo:
- CAPRI AURELIANO es. B cat. -46 kg
- VILLATICO SOPHIE es. B cat. -42 kg
Domenica 28 ore 8.30:
- VONA ANDREA ragazzi cat. -40 kg
- RIZZO PAOLO ragazzi cat. -36 kg
- DOUGLAS FRANCESCO cat. -30 kg
- PATUCCHI BEATRICE cat. -30kg
In bocca al lupo ragazzi!
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Pubblicato da assalus su 21, Maggio, 2006
Di seguito riportiamo un breve prontuario per chi, durante la pausa estiva, ha voglia di lavorare un pò a casa, al parco o in vacanza.
Per mantenere un buono stato basterebbero 2 mezz’ore la settimana…
RISCALDAMENTO: 10′ camminando o marciando sul posto eseguendo esercizi per:
1) le braccia: slanci, circonduzioni delle spalle, delle braccia, ecc.
2) busto e anche: rotazioni, circonduzioni delle gambe, ecc
2) gambe: flessioni, andature sulle punte, ecc.
POTENZIAMENTO: 10′ eseguendo gli esercizi di potenziamento per:
1) le gambe:
es. a 10” x 3 volte di piegamento poggiati alla parete in contrazione “statica”
es. b 10×3 affondi in avanti ed in laterale sulle gambe
2) gli addominali:
es. a 10×2 mani dientro la nuca, sollevare il busto, ispiro a terra espiro quando si sale
es. b 10×2 stesso esercizio ma con le gambe sollevate flesse a 90°
es. c 10×2 per gli obliqui
es. d 10×2 flessioni delle gambe sul busto
ALLUNGAMENTO MUSCOLARE:
10′ Esercizi di stretching da tenere circa 20” ciascuno, in flessione del busto avanti gambe unite, divaricate, su l’una e sull’altra in piedi e/o seduti a terra e non dimenticate le “gobbe” in quadrupedia, la “preghiera”…
… la raccolta delle gambe
Immagini tratte dal libro: De Col E. LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA Edizioni Mediterranee, 2001, Roma
BUON LAVORO !!!
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Pubblicato da assalus su 21, Maggio, 2006
INTRODUZIONE
La postura è un elemento fondamentale per la vita di ogni individuo.
Un lavoro di educazione andrebbe cominciato in età precoce, già nel bambino neonato attraverso specifiche stimolazioni propriocettive: lasciandolo libero di strisciare, andare in quadrupedia e, in fase di apprendimento della stazione eretta, lasciando i piedi senza calzature.
Grandi miglioramenti posturali possono aversi fino all’età puberale: è compito in primis dei genitori, degli insegnanti e degli allenatori stimolare adeguatamente in questo senso.
Sovente il lavoro non è svolto o, ancor peggio, viene eseguito senza riferimenti scientifici adeguati.
L’intento del nostro trattato è di suggerire alcune esercitazioni necessarie per l’educazione posturale in soggetti adulti (dai quaranta anni in su).
Assumere atteggiamenti posturali errati può determinare algie in special modo alle strutture annesse alla colonna vertebrale: la progressione didattica da noi proposta assume rilevanza in ambito preventivo.
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